La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui combine respiration, relâchement musculaire et visualisation positive pour harmoniser le corps et l’esprit.
Elle permet de développer une conscience plus apaisée, plus stable et plus lucide de soi-même.
Créée dans les années 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, la sophrologie s’inspire de techniques occidentales (relaxation, hypnose) et orientales (yoga, méditation, respiration consciente).
L’objectif : retrouver un équilibre intérieur, gérer le stress, renforcer ses ressources et naviguer plus sereinement dans la vie quotidienne.
La sophrologie repose sur trois piliers essentiels :
- La respiration contrôlée: Techniques respiratoires simples pour apaiser le système nerveux, améliorer la concentration et réduire les tensions.
- Le relâchement musculaire:Des mouvements doux associés à la respiration pour libérer le corps du stress, détendre les zones crispées, diminuer la fatigue.
- La visualisation positive:Des images mentales constructives pour reprogrammer le mental vers plus de calme, de confiance et d’équilibre émotionnel.
Ces techniques se combinent pour créer un état de conscience apaisée, propice au mieux-être.
Les bienfaits de la sophrologie
La sophrologie peut accompagner :
- la gestion du stress et des émotions
- la réduction de la charge mentale
- l’amélioration du sommeil
- la récupération après une période d’épuisement
- les transitions de vie (parentalité, reconversion, événements difficiles…)
- la confiance en soi
- la préparation mentale (examens, rendez-vous importants, accouchement)
Chaque séance est entièrement adaptée à vos besoins et à votre sensibilité.
Une méthode qui m’a profondément transformée
Avant de devenir sophrologue, j’ai moi-même traversé une période de surcharge physique et mentale : maternité, responsabilités professionnelles, solitude dans la gestion du quotidien, burn-out, complications circulatoires…
J’avais besoin de retrouver un espace intérieur où respirer, me recentrer, me reconnecter à mon corps.
La sophrologie m’a permis de : calmer le mental, apaiser la fatigue émotionnelle, retrouver mon souffle et mon énergie, accueillir mes émotions au lieu de les subir, revenir à moi.
Elle a été un pilier essentiel dans ma reconstruction, complémentaire à la naturopathie.
Pourquoi j’accompagne aujourd’hui avec la sophrologie
Parce que je sais ce que c’est de : tenir par obligation, manquer de temps pour soi, subir le stress au quotidien, ne plus savoir comment se poser, se sentir dépassée par ses émotions ou sa fatigue, oublier son corps pour continuer à avancer.
La sophrologie offre un espace pour ralentir, respirer, écouter, comprendre, transformer.
C’est une méthode douce, accessible à tous, et profondément respectueuse de chacun.
Aujourd’hui, je transmets ce qui m’a aidée, un accompagnement global où le corps, l’esprit et l’émotionnel avancent ensemble.
Terre de femme 